适当用眼 上班族必学的养肝方法

时间：2016-09-28 23:11    来源：99健康网  

　　如今养肝的话题在上班族中永远是一个不落伍，不过时的话题。据了解，二十个上班族中至少有十五个人的肝脏有问题。上班族之所以是肝病的易患人群，主要是因为上班族饮食规律，午饭常常吃油腻腻而且有没有营养的食物，而且整天用眼过度。工作压力大，烟酒不断也是上班族肝脏不好的原因。不想让我们的肝脏遭罪，那么我们应该饮食合理，注意用眼，避免眼疲劳。

　　

 

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　　上班族的养肝方法

　　1、学会用眼

　　我们都知道肝脏是眼睛的后勤保障，但是前方消耗太大也会导致后勤供给不上，从而导致后勤前方均受损。因此上班族应该要学会用眼，不能整天都顶着电脑看着各种数据，一点休息都没有。这样做法只会伤害眼睛，让肝脏很是受伤。上班族应该在用眼一小时或二小时的时候，起来休息一下，看看远方的绿色树木，做做眼保健操缓解一些视力。

　　2、饮食调理

　　说得午餐怎么解决，大部分的上班族都是叫外卖吃快餐解决。长时间的吃快餐不但胃很不舒服，而且也会导致肝脏出现问题，所以自己准备盒饭是最佳的选择，既健康又卫生。上班族在饮食方面应该吃一些韭菜，大枣，马蹄，芹菜，茄子，菠菜，蘑菇等养肝护目的食物。

　　

 

　　上班族必吃的两款养肝粥

　　1、枸杞大米粥

　　首先就是准一些枸杞，然后在准备大米。一般的比例都是1：2的情况。比如说准备的枸杞是50克，那么大米就需要100克。其次呢就是把大米淘洗一下煮到八成熟的时候把枸杞放进去煮开即可。这道枸杞大米养肝粥的主要功能是保护肝脏，促进肝细胞再生。当然对于腰膝酸软的人来说也有治疗效果。

　　2、猪肝绿豆养肝粥

　　看看名字就应该知道要准备猪肝，绿豆还有大米了。当然盐，味精也准备一些。首先先把大米淘洗干净备用;猪肝清洗一下切条或者切片备用;绿豆也淘洗干净。其次就是把绿豆跟大米放在一起煮。等大米跟绿豆煮到八分熟的时候就把猪肝放进去一起煮。煮开之后就加入盐跟味精就可以食用。这款养肝粥主要是对于视力下降很有疗效，而且还会补肝养血。

　　肝脏对于上班族来说十分的重要，因此对于养肝绝对不能草率。以上两种养肝方法以及两款养肝粥对于比较满忙绿的上班族来说再适合不过了。

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