牛奶怎么喝最健康 喝牛奶注意4大问题

时间：2016-10-20 23:02    来源：大苏网  

　　牛奶是公认的营养品，但是很多人对什么时候喝纯牛奶好这件事却不甚了解，大多数人喝纯牛奶不挑时间，想喝就喝。事实上，这样喝纯牛奶的方法不仅不能吸收到牛奶的营养，而且还可能引起腹泻、腹胀甚至胃痛等疾病的发生。那么什么时候喝纯牛奶好呢?

　　

 

　　黄金时间是早餐后

　　一天之计的早餐承担着人体全天所需能量的总需求的25%到30%，而纯牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白质、钙、维生素等营养成分的含量高，晨起喝一杯牛奶不仅可以有效温和经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能够为人体提供足够的能量与营养需求，让我们可以精神饱满地开始一天的工作。

　　黄金时间是下午4点前后

　　第二个此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

　　黄金时间是临睡前半小时

　　牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;另外，在人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，因此在临睡前半个小时饮用纯牛奶正好能补充血液中钙的流失，以维持了血液中钙的平衡。

　　什么时候喝纯牛奶好之喝牛奶的注意事项

　　1、什么时候喝纯牛奶好之忌晨起空腹喝纯牛奶

　　晨起不能马上喝纯牛奶，这是因为牛奶是流质的，如果晨起空腹喝，纯牛奶就会迅速从肠胃中排出，纯牛奶所含有的蛋白质等营养成分未经消化就已经进入肠道，极其容易被分解为能量直接消耗掉了，也容易加剧乳糖不耐的症状，因此晨起之后应该吃早餐，早餐可以先吃些淀粉类的食物，比如馒头、面包，在吃完了淀粉类的食物之后一个小时后再喝纯牛奶，这时纯牛奶的营养成分才能更充分地被吸收。

　　

 

　　2、什么时候喝纯牛奶好之肾结石患者不能晚间喝牛奶

　　晚间适宜喝牛奶，这是因为牛奶中含有色氨酸，这个由色氨酸有助于睡眠，因此对于健康者来说，这个时间段喝牛奶是适宜的，但是对肾结石患者来说，情况就不同了。

　　人在睡眠之后，尿量减少，此时尿中的各种有形物质增加了，尿液也就变浓了，而牛奶中含钙较多，肾结石患者的肾结石中大部分都含有钙盐，而结石形成的最危险因素就是钙在尿中浓度短时间突然增高，在饮牛奶后2—3小时，也就正是钙通过肾脏排除的高峰阶段，如此时肾结石患者正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石或者加重肾结石患者的痛苦。

　　3、什么时候喝纯牛奶好之不能和巧克力搭配

　　牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处，但是事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟等。

　　4、什么时候喝纯牛奶好之忌牛奶送服药物

　　牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。

　　结束语：纯牛奶如今已成为我们生活中必不可少的食物之一，看了小编的文章之后大家肯定都了解了什么时候喝纯牛奶好和喝纯牛奶的禁忌吧!把握喝纯牛奶的三个黄金时间，让纯牛奶在我们体内发挥出最大的功效吧!

█请返回商务财经网新闻首页>>>>>