饮食养生：女人必吃9个超级食物抗衰老

时间：2014-03-29 21:27 来源：爱美网

4、如果你喜欢：杏仁

　　---现在尝试：核桃

　　杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。

　　一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

　　附加优点：对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

　　如何享用：把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。

标签：女人,食物

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