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上班没吃早餐 吃对零食也养生

时间:2016-10-23 19:42    来源:大众养生网  

  

上班没吃早餐,零食吃对了也养生!

 

  三、晚餐

  终于下班了,在忍受了漫长的堵车之后,身心疲惫的你到家已经很晚了,对上班族来说,这是一天中最放松的时候,当我们想到要做两道“像样菜”时,不知不觉高热量又在向你靠近。吃完晚饭后,疲惫不运动,带着饱腹感入睡则成为肥胖的重要隐患。

  说了这么多,上班族的营养均衡问题到底该怎么解决呢?小于老师给大家支几招。

  一、 早晨选择几种食物带着上班

  西红柿、水果黄瓜、猕猴桃、苹果、胡萝卜、柚子、梨、菠萝等蔬果都是很好的选择,你可以每天早晨带上1~2种,上午10:30~11:00之间吃掉,注意品种要经常换。

  二、 买点健康零食放在办公桌上

  在你办公桌的抽屉里,可以放一些坚果、大枣、酸奶、风干牛肉、牛奶等零食,在饥饿时适当吃一些,也可以和上面的蔬果在午餐前(下班前)1小时搭配来吃。

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标签:早餐

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