更年期女性能吃鸡蛋吗 有什么好处

时间：2016-05-05 21:53    来源：99健康网  

　　

 

　　鸡蛋有补中益气、增强记忆力的作用，经常食用蛋黄，可增强记忆力，预防更年期女性记忆衰退，鸡蛋营养丰富而全面，更年期女性食用鸡蛋，可及时补充流失的养分、延缓衰老。

　　洋葱木耳炒鸡蛋

　　原料：鸡蛋2个，洋葱45克，水发木耳40克，蒜末、葱段各少许。

　　调料：盐、料酒、水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、将食材洗净，洋葱切细丝，木耳切成小块，鸡蛋打入碗中，加少许盐、水淀粉，制成蛋液。

　　2、锅中注入适量水烧开，加少许食用油、盐，倒入木耳，焯好后捞出。

　　3、油起锅，倒入备好的蛋液，炒至七成熟，盛出。

　　4、锅底留油，倒入蒜末、葱段、洋葱丝、木耳，炒匀。

　　5、淋入料酒、盐，炒匀调味，倒入炒好的蛋液，翻炒至全部食材熟透。

　　6、用水淀粉勾芡，关火后盛出炒好的食材即可。

　　营养功效：鸡蛋具有防癌抗癌、延缓衰老和预防骨质疏松的功效，搭配洋葱和木耳食用，还能起到促消化、降低血压、降低血脂和防癌抗癌的作用，适合更年期女性食用。

　　鳕鱼蒸鸡蛋

　　原料：鳕鱼蒸鸡蛋

　　原料：鳕鱼100克，鸡蛋2个，南瓜150克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、南瓜切片，鸡蛋打入碗中，打散调匀。

　　2、蒸锅上火烧开，放入南瓜、鳕鱼，用中火蒸15分钟至熟，取出。

　　3、用刀把鳕鱼、南瓜分别压烂，剁成泥状。

　　4、在蛋液中加入南瓜、部分鳕鱼，放入盐，搅拌匀，将拌好的材料装入另一个碗中，放在烧开的蒸锅内。

　　5、盖上盖，用小火蒸8分钟。

　　6、揭开盖子，取出，再放上剩余的鳕鱼肉即可。

　　营养功效：鳕鱼营养丰富，具有保护心血管、镇静的作用，可防治更年期女性高血压、高血脂以及失眠等症，与鸡蛋、南瓜同食，营养价值更高。

　　豌豆苗鸡蛋汤

　　原料：豌豆苗200克，鸡蛋1个。

　　调料：盐、鸡粉、胡椒粉、食用油各适量。

　　做法：1、将鸡蛋打入备好的碗中，打散调匀，备用。

　　2、锅中注入适量水烧开，倒入食用油，加入盐、鸡粉、胡椒粉。

　　3、放入清洗干净的豌豆苗，搅拌均匀，煮至食材全部熟软。

　　4、倒入备好的鸡蛋液，煮至汤中浮起蛋花。

　　5、关火后盛出煮好的豌豆苗鸡蛋汤，装入备好的碗中，即可食用。

　　营养功效：豌豆苗营养丰富，能增强机体的免疫力，降低血压，鸡蛋营养丰富，二者搭配食用，可增强更年期女性的抵抗力，并延缓衰老。

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