一天吃几个鸡蛋才健康?这里有你想要的答案!

时间：2018-05-18 17:43    来源：39健康网  

 　　在生活中，鸡蛋算是最为常见的食材了。比如非常经典的西红柿鸡蛋汤、蛋炒饭、鸡蛋羹等菜肴及鸡蛋糕等糕点，都用到了鸡蛋。既然鸡蛋如此的常见，那么我们一周吃多少鸡蛋合适呢?让小编告诉你答案。

　　1、儿童一周吃5-7个鸡蛋比较合适

　　儿童处在生长发育的初期，肯定是需要大量的营养物质的，其中蛋白质尤为重要。而鸡蛋中含量丰富的蛋白质，另外鸡蛋还有大量的氨基酸，这些营养元素都是儿童生长发育所需要的。

　　但是儿童的消化能力没有那么的强，鸡蛋也不能多吃，5-7个为宜。

　　2、产妇、病人一周吃15个左右的鸡蛋为宜

　　鸡蛋作为一种最为常见的补品，深受广大产妇和病人的青睐。这不仅仅是因为鸡蛋中营养成分含量很高，还因为鸡蛋中含有很多对人体有益处的微量元素。

　　况且产妇和病人都处在需要营养的阶段，因此这两种人群一周可以多吃点鸡蛋。

　　3、长期干重体力活的人一周吃15个左右的鸡蛋

　　对于重体力劳动者来说，吃的食物能够提供大量的能量才是最需要的。

　　每个鸡蛋大概含有80多卡的热量，而且这种热量很容易被人体消化吸收。重体力劳动者多吃鸡蛋，可以快速补充身体的营养成分，给身体迅速充电续航。

　　4、白领等脑力劳动者一周应该吃8-10个的鸡蛋

　　对于白领等脑力劳动者来说，一天的运动量很少，几乎都是在办公室里或者办公桌前坐着。那么他们是没有必要吃那么多鸡蛋的，然而他们主要从事的是脑力劳动，鸡蛋中恰好含有能够补脑的物质。

　　一般说来，白领一周吃8-10左右的鸡蛋就可以了。

　　5、老人一周应该吃5个左右的鸡蛋

　　对于老年人来说，自身的消化能力已经大不如前了，所以肯定是不能吃太多鸡蛋的。但是老年人抵抗力比较差，需要一些营养来补充体质。鸡蛋算是老年人补充营养比较理想的选择了，不过老年人一周不能吃太多鸡蛋。

　　另外老年人不要晚上吃鸡蛋，最好是在早晨。

　　6、肥胖症、三高人群一周应吃不多于4个鸡蛋

　　对于肥胖症患者和三高人群来说，鸡蛋应该是禁忌。但是也并不是说完全不能吃，只是要少吃一些而已。

　　这两种人群一周吃三四个鸡蛋就可以了，多了就会增加胆固醇摄入。

　　对于不同的人群来说，对于营养物质的需求是不一样的，那么吃鸡蛋的数量也就是不一样的。当然了这只是个建议的数字，具体的数量还要根据自己的情况酌情考量。

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