吟诗可怡情读书能养生(健康关注)

时间：2017-02-18 18:25 来源：《人民日报海外版》

　　由中央电视台举办的《中国诗词大会》节目播出后，让人们更加认识到读书的真谛。在诗词大会上，河北农村妇女白茹云，家境贫寒、身患肿瘤的白茹云，克服重重困难，将诗词融入生活，活出了生活的诗意，也传达出了诗词之大美。

　　白茹云罹患淋巴癌，诗词伴着她经历过生死。她在住院期间，坚持阅读古诗词，并从诗词中汲取了巨大的人生力量，她不自卑、不抱怨，积极向上，她还鼓励病友“活一天就要高兴一天”。她讲述自己的故事和在现场淡定从容的表现，感动了场上的每一个人，也感动了场下无数的电视观众。

　　从医学角度来看，读书是治病养生的良药。人的健康包括两方面，生理健康和心理健康，二者相辅相成，互为影响。而读书，于心健和身健均有裨益。《本草纲目养生智慧》一书中说，一个人的健康长寿由4方面因素决定：一是父母遗传;二是环境因素;三是医疗条件;四是生活方式。而读书能丰富人的精神世界。诺贝尔生理和医学奖得主、美国的穆拉德博士在《神奇的一氧化氮》一书中，阐述了中国广西巴马、意大利凯姆波蒂迈勒等世界五大长寿村的人，共同点是都具有平和的心态，乐观的生活态度。充满爱心，遇事不往心里去。

　　当今社会人们的生活节奏加快和工作压力加重，人们除了追求必需的生活品外，更重视休闲养生来释放压力。休闲养生有众多途径，读书就是休闲养生的好方式之一。在浮躁的世界里，要让生活“慢”下来，营造出更健康的生活方式。

　　读书：高尚的“生活经”

　　读书是一种高尚的生活方法，也是一种有利于健康长寿的生活方式。实践证明，读书与养生的关系极其密切。日常生活中有很多香味，如花香、书香、饭香、酒香、墨香等，但是可以说，只有书香的影响最深远，收益最实在，享用之后也让人最感快乐。经常受到书香的熏陶，不仅能使人们的头脑变得聪明睿智，而且能使人们的体魄变得更加健壮，有利于健康长寿。古今中外的名人，像孔子、陆游、巴甫洛夫、萧伯纳、马寅初、巴金、冰心、杨绛等，他们不仅把读书当作获得知识的手段，而且还把读书当作养生保健的方法之一，从而获益良多。

　　宋代诗人陆游在医学不发达的时代，尚能活到85岁，这与他平时爱读书和注意养生有很大关系。他曾在诗中多次提到读书的体会，如“读书有味身忘老”“病须书卷作良医”等。读书是健康的良药，文字好像语言一样，能够调节情感、平衡心理、修身养性、陶冶情操，提高人的思想境界，开阔人的视野。书籍给人们描绘了自然界和文化生活中的千姿百态，指导人们如何与大自然做斗争，如何适应新时代的生存与发展，指导人们如何度过各种难关、痛苦和悲哀，让枯燥乏味的岁月化为令人愉快的时光，将无限美好的信念注入人们的脑海，从而使人们入神忘情，精神得到进一步升华。清代教育家颜元曾说：“余生无过人之处，只好读书。忧愁非读书不释，忿怒非读书不解，精神非读书不振。”可见，读书能排解忧愁烦恼的情绪，给人一种美好的心情，读趣味性、知识性、实用性强的书，好像和良师益友在交谈，心中非常愉快。

　　有些人平时容易出现无聊、孤独、郁闷、悲观、失望的情绪，影响心理健康。而读书有较强的解忧和宣泄效果，能够调整人的心理状态，使人的注意力集中到书上，身心就像进入另外一个世界，一切忧愁、烦恼和不愉快的情绪，顿时烟消云散，于是便增进了心理健康和身体健康。

　　读书：长寿的“滋补品”

　　人到老年，体力下降，脑力衰退，疾病增多，这是谁也改变不了的生命规律。大脑是身体里的“司令部”，人老先从大脑开始，要想使大脑衰老减慢，有效的方法就是让它经常接受外界的良性刺激，尤其是知识方面的信息刺激。书中的各种知识能够有效地刺激大脑，使大脑的功能增强。读一会儿书，就好像给大脑食用了一些滋补品，于是，它的营养状况得到改善，思维能力和判断能力明显提高。

　　此外，书籍都是用文字排列而成的，不管是汉字还是外文，都有一定的节律性，结构严密，在读这些文章的时候，通过眼睛的视神经传入大脑的视觉中枢，能使全身细胞产生共振现象，从而使人体的生命节律更加整齐、生物潜能进一步发挥，生理机能处于最佳状态，生命力更加旺盛。大脑皮质在接触图书信息的过程中，要不断进行脑力思考，使大脑的兴奋与抑制过程相互交替，好像给大脑进行体操训练，并在操练过程中提高工作能力，从而加速神经反射，激发细胞活力，防止脑细胞衰老和死亡，大脑衰老减慢了，人的寿命便能延长。

　　读书：人生的“指南针”

　　有些人精神空虚，甚至觉得活在世上没有多大意思。而书籍是生命的激活剂与指南针，能有效地鼓励人们珍惜人生，热爱生活，焕发青春活力，在美妙的自然界更坚强地生活下去。古语云：“字里乾坤大，书中日月长”。唯有经常读书的人，才能享受人生丰富多彩的生活。至于书中的那些科技新进展，衣食住行用的新知识，养生保健的宝贵经验，防治疾病的有效方法，读后更会让人直接受益。许多爱读书的老年人，借助书上介绍的经验，坚持科学养生，防治疾病，八九十岁仍然生机勃勃，兴趣广泛，照常在所喜欢的领域里发挥着余热，从而得到了健康长寿，这不能不说是读书的魅力所在。

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　　读书辅助心理治疗

　　现代医学研究表明，常见疾病大多与心理因素有关，许多疾病可通过心理治疗不药自愈或早愈，许多疾病又会在心理状况不佳时，乘虚而入或进一步恶化。读书主要用于情志方面疾病的治疗。生活中有一种不用找医生开药方的药，那就是读书。

　　古今中外，文人与学者长寿者甚多，这与他们持之以恒、锲而不舍地读书、写作密切相关。古往今来，世界各地，无不是用吟诗来净化人们的心灵，用读书来陶冶人们的情操。通过读书、吟诗的内化和整合，让人们消除不良情绪，清理心理障碍，最后达到修身养性、愉悦益智的功效。“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。”读书不仅可以给人智慧，给人乐趣，也给人的身心带来健康和快乐。

　　事实上，读书确有“防病”和“治病”的奇效。读书最能医治人的心理疾患，而经验丰富的心理医生也常常把读书作为心理治疗的辅助手段。读书能帮助患者消除恐惧、羞愧和自责心理，提高患者的生活兴趣，强化其在社会活动中的正常行为，抑制其不适应的行为模式;读书更能帮助患者把压抑的心理矛盾释放出来，转移病灶，达到心身松弛的目的;读书还可以延缓衰老，预防或延缓老年痴呆症的发生。

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