跑步后泡脚有利于身体健康，好处多多!

时间：2018-10-08 15:35    来源：家庭医生  

 　　现在很多人都明白了锻炼的好处，所以会开始做一些简单、易上手的锻炼，像是跑步，这项运动不仅可以让身体变得更好，还可以增强身体的抵抗力，改善体质，长期坚持下来，还会达到减肥的目的，大家跑完步睡觉之前，经常会泡脚，但是大家知道跑步后泡脚有哪些好处吗?感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

　　跑步后泡脚有好处?原来好处这么多!

　　跑步后泡脚的好处之一：泡脚可以消除双腿的疲劳

　　跑步后用热水浸泡脚部，可扩张脚部和腿部的毛细血管，改善局部血液循环，提供充足的营养、氧气，消除乳酸和其他代谢物的积累，使腿部感觉轻盈强壮，消除疲劳感。当然，在泡脚之前，做伸展运动也是非常重要的，跑步后适当地伸展双腿，一方面可以缓解疲劳，另一方面也可以使腿部线条看起来更好。

　　跑步后泡脚的好处之二：清洁自己的双脚

　　用热水浸泡脚部，可消除脚部汗液等污垢，有利于脚部及鞋部的清洁卫生，预防足癣等皮肤病的发生。在这里，还要强调跑步后必须更换袜子，不要连续几天穿一双袜子，跑步鞋也需要放置在通风的地方，如果大家连续跑步，应该准备至少两双跑鞋，勤更换。

　　跑步后泡脚的好处之三：可以促进睡眠

　　跑步后，用热水洗脚，热水能刺激大脑皮层，消除疲劳，提高休息和睡眠的质量。还有一个问题就是，关于跑步应该在早上还是在晚上，事实上，效果几乎是一样的，大家可以根据自己的时间来选择。

　　跑步后泡脚的好处之四：防止发生运动伤害

　　跑步后用热水浸泡脚部，可舒缓下肢肌肉黏度，增强关节韧带的柔韧性和延展性，防止运动损伤。

　　以上就是关于跑步后泡脚有哪些好处的相关介绍，相信阅读完本篇文章的朋友们，对这一问题也有所了解，大家在选择这项跑步运动的时候，不管是想健身，还是想减肥，希望大家在运动之后，一定要记得泡脚，增加脚部血液的循环，还能缓解疲劳的感觉，重要的是可以促进晚上的睡眠，好处这么多，大家在睡觉的时候，不要忘记哦，还有需要注意的是，注意水的温度，不要太高的水温，以免烫伤自己的脚部，引起烫伤。

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