魏江雷：坚持“一步都不能走”是原则

时间：2013-12-09 15:40 来源：中商联播网

　　魏江雷第一次在跑步中碰到“撞墙点”，是在2011年的北京国际马拉松。与大部分马拉松跑者在35公里后遭遇“撞墙点”不同，他在跑到15公里时就出现症状，并一直持续到终点。

　　所谓“撞墙点”，是指马拉松参与者在跑到某个阶段时，感觉到身体机能突然急剧下降，难以继续坚持。突如其来的困乏感像绝壁一般挡在面前，将本已消耗殆尽的气力无情地夺走。纵使跑者反复给自己打气，向前迈进的却只是心情，终点则似乎越来越遥不可及。遇上这种情况，有人选择退出，或者由全程奔跑改为跑走结合，完成余下的距离。

　　跑到15公里处，这位联想集团副总裁发现身体的各个部位逐一开始疼痛。先是左膝盖疼了一番，然后转移到左脚踝，再转移到身体的另一半，右膝盖、右脚踝。渐渐地，上半身也发出了抗议，腹部痛、胸腔痛……就这样，各个器官轮番以痛感来抗议和罢工，周身上下皆是报警的信号。

　　那是魏江雷人生中的第一场马拉松。比赛是在星期日，而身体的消耗并未随着比赛的结束而终止。周一勉力参加了一整天必须出席的会议后，他周二请了病假，这在他十余年的职业经理人生涯中极为罕见。“实在没有办法，全身都在痛，走路都很困难。”

　　他本不必如此痛苦。与其勉为其难地一直奔跑，适时走上几步也许更为聪明。很多跑者也正是这么做的。但魏江雷坚持跑完了剩余的大半赛程。随后的两年时间里，他小心翼翼地保持着这一习惯——不管奔跑的速度降到何等的低，都不能走，这是不可逾越的原则。“违背自己定下的原则，哪怕只是一次，就意味着以后会违背更多的原则。这种状态无论做什么事，都会难上加难。”

　　参加那次北马，实际上是一次阴差阳错的经历。虽然此前魏江雷已经保持了10年之久的长跑习惯，但他从未想过自己有朝一日能一次性完成42.195公里的距离。那次他本想参加半程比赛，但名额已满，在同事的鼓动下，他将错就错地报了全程。

　　2000年，当时还在美国加州工作的魏江雷决定开始跑步。最初的理由很简单：为了控制日益增长的体重。

　　初始的体验谈不上愉悦，新手大多如此：热情满满，但却跑不了太长的距离，胸闷气短，两腿乏力，内心情绪也因身体的挫败感而纠结于跑还是不跑。强迫自己跑了一段时间后，身体给出了积极的反馈，距离一点点地增长，呼吸和心跳节奏变得稳定。就这样，跑步如同进食、工作、睡眠一样，成了生活中自然而然的一部分，不再需要用理性支撑。

　　综合考虑体能、精力、时间等因素后，魏江雷将跑步指标定为一周50公里，并一直保持至今。在此期间，他也尝试过其他运动，但由始至终坚持下来的只有跑步。他觉得，其他的项目或是需要与他人进行对抗，或是要将精力集中于技术和应对风险，唯有跑步，人的自我意识被焕发出来，独自克服自身的极限和伤痛，全神贯注于自己的身体。“它不需要借助任何外在工具，最简单，也最纯粹。”

　　这种体验在遇到极端天气时被最大程度地释放。每个周末的清晨6点，魏江雷来到北京奥林匹克森林公园，进行2～3小时的训练。一次，他刚刚跑了十几分钟，突然下起瓢泼大雨。他没有停下脚步，而是继续向公园深处跑去。雨水倾盆而下，每一寸皮肤都被打得透湿。冷到浑身颤抖自不必说，被雨滴不停敲打的身体开始感到火辣辣的刺痛，头脑也空白恍惚起来。然而，抛开这一切不适，咬牙跑完全程后，似乎平日里所有的烦恼事都从躯体深处挤榨出来，被雨水洗刷得干干净净。

　　“更重要的是，只有在这种时候，你才会觉得自己在独自面对自己，孤身面对整个世界。”清晨6点，奥森公园里的跑者本就不多，赶上雨天，放眼望去几乎空无一人。魏江雷觉得，人的精神和肉体常常是分离的，意识不到自我的存在。而只有在独自跑步时，才是和自我最亲近的时候，灵魂和身体才有机会独处。

　　每一次在奥森公园的长距离训练，被魏江雷视为独自调整人生状态的最佳契机。刚刚起跑时，过去一段时间的压力、烦恼、困惑全部涌上心头，促使他迈开双腿释放内心的苦闷。随着里程的增加，纷繁缠绕的思绪渐渐开始显现出条理，到了最后几公里，所有解不开的头绪一一理顺，脚步也随之轻快许多。

　　回想起两年前那次将错就错的北马，浑身难以动弹的苦楚固然难以忘记，但魏江雷也从中感受到此前无法体验的愉悦，进而催生出相应的自信：他在比赛过程中不断审视自己的身体，发现长期坚持跑步，身体结构无声无息地发生着变化。他此前并不确信，人至中年，身体是否还有改变的可能。这样的未知之事，通过跑步一点点自我昭示出来：“我确定，我现在的身体机能和30岁的人不相上下。”

　　那年北马之后，魏江雷正式成为了马拉松大军中的一员。同在42.195公里的赛道上，不同跑者的心态不尽相同——有人追求一次比赛中的绝对速度，有人追求比赛的数量，有人不满足于比赛的距离转而参加更加漫长的超级马拉松赛事。而魏江雷的心态则是：在比赛中竭尽全力挖掘平日训练中积累的能量，但绝不冒险去做超出自己能力的事情。

　　谈起自己跑步时的心态，魏江雷提得最多的一个词是“自律”。所谓自律，不仅是指在精疲力竭时努力压制想要停下来休息的欲望，“一步都不能走”;同时也意味着要准确地判断自身能力的上限在哪里，不允许自己冒着损伤身体的危险去挑战超出能力范围的目标。

　　2013年1月的厦门马拉松，魏江雷创下了个人最好成绩：4小时16分。这并非一个多么理想的成绩，很多人鼓励他加把劲突破4小时大关，但他却无意于达到这一点，因为这意味着日常训练量的大幅度提升。身负联想集团整个中国区的市场营销工作，他的公务安排精确到小时，他既希望跑步能为他带来充沛的体力以应对工作，又不能让训练挤占工作时间，更不允许运动伤病的出现。

　　多年实践后，每星期跑50公里，是魏江雷寻找到的个人最佳平衡点。工作与跑步，可以完美共存，互不冲突。他不愿打破这个平衡去追求更快的速度，比起突破个人最好成绩，他更看重的是自己对身体状态的准确控制。

　　在这一点上，他曾有过让自己耿耿于怀的经历。2012年年初的厦门马拉松，他在32公里处突然两腿抽筋，痛到难以动弹。再加上阴冷的海风吹过，整个躯体在寒冷和疼痛的交织中不住颤抖。经过简单的现场治疗后，他勉力维持到了终点，时间是4小时48分，个人最差成绩。

　　魏江雷至今为那次比赛感到懊恼，甚至刻骨铭心。他希望实现对自己身体的精准掌控，而那次过程，无疑是一次彻底的失控。厦门比赛3个月前的北京马拉松，他轻松完赛，心里不知不觉中生出一种轻慢。“失败的原因很简单，从那次比赛以后，就没有怎么好好训练过。”他将此视为一种严重的不自律，而后果便是，在赛道上残酷的失败。

　　那次比赛后，魏江雷常常会提醒身边初尝跑步的朋友，一定要做足充分的准备后再走上赛道。他的很多同事训练一两个月后就尝试全程马拉松，他觉得不可取。另外一个他不赞同的举动是，在比赛前为自己置办一套全新的装备。在他眼中，再好的装备，如果没有经过100公里以上的磨合，都有可能对身体造成不必要的伤害。“对于这样一件富有挑战性的事情，如果没有做好充足的准备就匆忙上阵，是对自己的不负责任。”

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